Bağımsızlık, her şeyi tek başınıza yapmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Zamanınızı nasıl geçireceğiniz konusunda söz sahibi olmak ve gerektiğinde uygun destekle sizin için önemli etkinliklere katılabilmek anlamına gelebilir.
Yaşlanmanın tek bir biçimi yoktur. İnsanların fiziksel ve zihinsel kapasiteleri farklıdır; değişimler de sabit bir takvime göre gerçekleşmez. Sağlık, ilişkiler, evler ve mahalleler, nelerin mümkün olduğunu etkileyebilir. Destekleyici bir ortam, kişinin değer verdiği bir etkinliği yapma biçimini uyarlaması gerektiğinde bile o etkinliği sürdürmesine yardımcı olabilir.
Sizin için önemli bir hedef seçin
Sürdürmek, yeniden başlamak ya da daha kolay hâle getirmek istediğiniz sıradan bir etkinliği düşünün. Yemek hazırlamak, bir arkadaşınızı ziyaret etmek, bitkilerle ilgilenmek veya yakınınızdaki bir yere gitmek olabilir. Bu etkinliği, önceliğiniz olması gerektiğini başkası söylediği için değil, sizin için önemli olduğu için seçin.
Örneğin Maria, yakındaki bir kafede arkadaşıyla kahve içmeye değer veriyor. Yolculuğun ve girişin zorlayıcı olduğunu fark ediyor. Ziyaretten vazgeçmek ya da her şeyi yardımsız yapması gerektiğini varsaymak yerine, dinlenebileceği yerlerin bulunduğu bir güzergâhı araştırabilir, arkadaşından girişte buluşmasını isteyebilir veya ikisine de uygun, erişilebilir başka bir mekân olup olmadığını kontrol edebilir.
Uygulanabilir bir adım sıralaması
- Etkinliği adlandırın. Açık ve belirgin olun: “Arkadaşımı bir kez ziyaret etmek”, “daha bağımsız olmak” ifadesinden daha nettir.
- Nelerin yardımcı olduğunu ve nelerin engel oluşturduğunu fark edin. Etkinliğin kendisini, evinizi veya güzergâhı, ulaşımı, başkalarının müsait olup olmadığını ve nasıl hissettiğinizde ya da işlevlerinizdeki değişiklikleri göz önünde bulundurun.
- İncelemek üzere tek bir uyarlama seçin. Birinden size eşlik etmesini istemek, yeri değiştirmek veya çevresel bir değişikliği ilgili kişiyle görüşmek buna örnek olabilir.
- Yönetilebilir bir ilk adım deneyin. Sizin için yararlı bir katılımın ne olacağına karar verin; bunun etkinliği eskiden nasıl yaptığınızla aynı olması gerekmez.
- Gözden geçirin ve uyarlayın. Plan rahatsız edici, uygulanması zor veya artık ihtiyaçlarınıza uygun değilse desteği ya da hedefi yeniden değerlendirin. Planı değiştirmek başarısızlık değildir.
Hedefi kişisel ve gerçekçi tutun
Anlamlı bir hedef, irade gücünüzün sınandığı bir sınav değildir; destek almak da bağımsızlığın karşıtı değildir. Bazı engeller kişisel bir eksiklikten değil, erişilebilir olmayan çevreden veya sınırlı sosyal destekten kaynaklanır. Ayrıca birden fazla sağlık sorununuz ya da değişen ihtiyaçlarınız olabilir; bu nedenle tek bir çözüm herkese uymaz. Bu çalışma, bir güçlüğün nedenini değerlendiremez veya bir etkinliğin sizin için güvenli olup olmadığını belirleyemez. Yeni ortaya çıkan ya da kötüleşen belirtileri zorlayarak aşmaya çalışmayın; emin olmadığınızda kişisel tavsiye alın.
Yapabildiklerinizdeki bir değişiklik yeni başladıysa, kötüleşiyorsa, sizi kaygılandırıyorsa ya da bir etkinliği güvensiz hissettiriyorsa bir doktordan veya uygun başka bir sağlık uzmanından tavsiye alın. Bu uzmanlar kişisel koşullarınızı değerlendirmeye yardımcı olabilir; bu genel bilgilendirme sağlığınızı değerlendiremez veya hangi desteğe ihtiyacınız olduğunu belirleyemez.
Bu makale genel sağlık bilgisi sunar; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi planının yerini tutmaz.