Sağlıklı yaşlanmayı işlevsellik güçlü biçimde etkiler: hareket edebilmek, düşünebilmek, iletişim kurabilmek, günlük işleri yönetebilmek ve sosyal bağları sürdürebilmek. Orta yaşta sağlığı koruyan birçok alışkanlık, yaş ilerledikçe daha da önemli olur.
Kasları ve dengeyi koruyun
Düzenli aerobik aktivite, direnç egzersizi ve denge çalışmaları hareketliliği korumaya ve kondisyon kaybını azaltmaya yardımcı olur. Protein alımı, yeterli beslenme ve kemik sağlığına dikkat etmek de önemlidir.
İlaçları ve duyu sağlığını gözden geçirin
Yaşla birlikte kullanılan ilaç sayısı artabilir. Düzenli değerlendirme; tekrarları, etkileşimleri veya baş dönmesi ve düşmeye katkıda bulunan ilaçları saptayabilir. İşitme ve görme sorunları iletişimi, hareketliliği ve bağımsızlığı etkilediğinden ayrıca ele alınmalıdır.
Aşılar koruyucu tıp olmaya devam eder
Önerilen aşılar yaşa, tıbbi durumlara ve önceki aşı geçmişine göre değişir. Bu nedenle yetişkin aşıları yalnızca çocukluk dönemiyle sınırlı görülmemeli, düzenli olarak gözden geçirilmelidir.
Tekrarlayan düşmeler, yeni hafıza sorunları, ilerleyici güçsüzlük, açıklanamayan kilo kaybı, yeni idrar belirtileri, ilaçlarla ilgili kaygılar veya günlük işlevlerde gerileme için değerlendirme randevusu alın.
Bu makale genel sağlık bilgisi sunar; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi planının yerini tutmaz.