Izaberite napitak koji često pijete i pogledajte sastojke ili način pripreme. Kafa sa sirupom, zaslađen čaj i gazirani napitak mogu sadržati šećer koji je lako prevideti. Počnite od sopstvene rutine, umesto da pokušavate odjednom promeniti svu hranu i piće.
Kod upakovanog napitka poredite slične proizvode za istu zapreminu. Proverite koliko zaista pijete, jer boca može sadržati više od količine navedene kao jedna porcija. Kod napitka pripremljenog po porudžbini pitajte da li se sirup ili šećer mogu smanjiti ili izostaviti.
Probajte alternativu koja vam prija, poput vode ili nezaslađenog napitka, kada odgovara vašim potrebama. Manja porcija ili postepeno smanjivanje takođe mogu biti ostvariv korak. Uzmite u obzir ceo obrok i svoje sklonosti; jedna promena je deo šireg obrasca ishrane.
Ako imate dijabetes, nastavite dogovoreni plan ishrane i terapije. Ne zamenjujte ugljene hidrate koji brzo deluju i služe za lečenje niske glikemije napitkom bez šećera. Pitajte svoj tim kako se svakodnevni izbor napitaka uklapa u kontrolu vašeg šećera.
Tražite individualni savet za dijabetes, česte niske glikemije ili trajnu žeđ sa čestim mokrenjem. Ne menjajte lekove za dijabetes zato što ste promenili napitak.
Ovaj članak pruža opšte zdravstvene informacije i ne zamenjuje individualnu medicinsku procenu, dijagnozu niti plan lečenja.