选择一种你经常喝的饮品，看看成分或制作方式。加糖浆的咖啡、甜茶和汽水可能带来容易忽略的糖。先从自己的习惯入手，不必试图一下子改变所有食物和饮品。
如果是包装饮品，按相同容量比较类似产品。检查实际喝下的份量，因为一瓶可能超过标签标示的一份。对于现点现做的饮品，可以询问是否能减少或不加糖浆或糖。
在符合自身需要时，尝试喜欢的替代选择，例如水或未加糖的饮品。较小的份量或逐步减少也可以是可行的一步。考虑整顿饭和个人偏好；一次改变只是整体饮食模式的一部分。
如果你有糖尿病，请继续遵守与医疗团队商定的饮食和用药计划。不要用无糖饮品替代治疗低血糖所需的快速起效碳水化合物。询问医疗团队，日常饮品选择如何配合你的血糖管理。
何时应咨询医生
如果有糖尿病、经常低血糖，或持续口渴并频繁排尿，请寻求个体化建议。不要因为换了饮品就改变糖尿病药物。
本文为一般健康信息，不替代个体医学评估、诊断或治疗方案。