Choisissez une boisson que vous prenez souvent et regardez ses ingrédients ou sa préparation. Café au sirop, thé sucré et soda peuvent apporter du sucre facile à oublier. Commencez par votre routine, plutôt que de vouloir changer tous les aliments et boissons à la fois.
Pour une boisson emballée, comparez des produits similaires sur le même volume. Vérifiez la quantité réellement bue : une bouteille peut dépasser la quantité présentée comme une portion. Pour une boisson préparée à la demande, demandez si le sirop ou le sucre peut être réduit ou supprimé.
Essayez une alternative appréciée, comme de l'eau ou une boisson non sucrée, si elle convient à vos besoins. Une portion plus petite ou une réduction progressive peuvent aussi être réalisables. Considérez le repas entier et vos préférences ; un changement s'inscrit dans une alimentation plus globale.
Si vous avez un diabète, continuez le programme convenu d'alimentation et de médicaments. Ne remplacez pas les glucides à action rapide utilisés pour traiter une hypoglycémie par une boisson sans sucre. Demandez à votre équipe comment les boissons habituelles s'intègrent à votre gestion de la glycémie.
Demandez un conseil personnalisé pour le diabète, des hypoglycémies fréquentes ou une soif persistante avec urines fréquentes. Ne changez pas les médicaments du diabète parce que vous avez changé de boisson.
Cet article fournit des informations générales sur la santé et ne remplace pas une évaluation médicale individuelle, un diagnostic ou un plan de traitement.