Wählen Sie ein Getränk, das Sie oft trinken, und betrachten Sie Zutaten oder Zubereitung. Kaffee mit Sirup, gesüßter Tee und Erfrischungsgetränke können leicht übersehenen Zucker beitragen. Beginnen Sie mit Ihrer eigenen Routine, statt alle Lebensmittel und Getränke gleichzeitig ändern zu wollen.
Vergleichen Sie bei abgefüllten Getränken ähnliche Produkte anhand derselben Menge. Prüfen Sie Ihre tatsächliche Trinkmenge, denn eine Flasche kann mehr enthalten als die angegebene Portion. Bei bestellten Getränken fragen Sie, ob Sirup oder Zucker reduziert oder weggelassen werden kann.
Probieren Sie eine Alternative, die Ihnen schmeckt, etwa Wasser oder ein ungesüßtes Getränk, wenn dies zu Ihren Bedürfnissen passt. Eine kleinere Portion oder schrittweise Reduktion kann ebenfalls praktikabel sein. Berücksichtigen Sie die gesamte Mahlzeit und Ihre Vorlieben; eine Veränderung gehört zu einem umfassenderen Ernährungsmuster.
Bei Diabetes folgen Sie weiter Ihrem vereinbarten Ernährungs- und Medikamentenplan. Ersetzen Sie schnell wirksame Kohlenhydrate zur Behandlung einer Unterzuckerung nicht durch ein zuckerfreies Getränk. Fragen Sie Ihr Behandlungsteam, wie alltägliche Getränkeentscheidungen zu Ihrer Blutzuckersteuerung passen.
Holen Sie individuellen Rat bei Diabetes, häufigen Unterzuckerungen oder anhaltendem Durst mit häufigem Wasserlassen ein. Ändern Sie Diabetesmedikamente nicht wegen einer Getränkeumstellung.
Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt nicht eine individuelle medizinische Beurteilung, Diagnose oder einen Behandlungsplan.