कोई ऐसा पेय चुनें जो आप अक्सर लेते हैं और उसके घटक या बनाने का तरीका देखें। सिरप वाली कॉफी, मीठी चाय और शीतल पेय ऐसी चीनी जोड़ सकते हैं जिस पर आसानी से ध्यान नहीं जाता। सभी भोजन और पेय एक साथ बदलने की कोशिश के बजाय अपनी दिनचर्या से शुरुआत करें।
पैक किए गए पेय के समान उत्पादों की तुलना बराबर मात्रा के आधार पर करें। वास्तव में जितना पीते हैं उसे देखें, क्योंकि बोतल में एक सर्विंग के रूप में बताई गई मात्रा से अधिक हो सकता है। ऑर्डर पर बने पेय के लिए पूछें कि सिरप या चीनी कम की जा सकती है या हटाई जा सकती है।
अपनी ज़रूरतों के अनुकूल होने पर पानी या बिना मीठा किया हुआ कोई पसंदीदा विकल्प आज़माएँ। छोटी मात्रा या धीरे-धीरे कमी भी व्यावहारिक कदम हो सकता है। पूरे भोजन और अपनी पसंद पर विचार करें; एक बदलाव व्यापक खान-पान का हिस्सा है।
मधुमेह हो तो अपनी सहमति से तय भोजन और दवा की योजना जारी रखें। कम रक्त ग्लूकोज़ के उपचार में इस्तेमाल होने वाले तेजी से असर करने वाले कार्बोहाइड्रेट की जगह चीनी-रहित पेय न लें। अपनी देखभाल टीम से पूछें कि रोज़ के पेय विकल्प आपके ग्लूकोज़ प्रबंधन में कैसे फिट होते हैं।
मधुमेह, बार-बार कम ग्लूकोज़ या लगातार प्यास के साथ बार-बार पेशाब होने पर व्यक्तिगत सलाह लें। पेय बदलने के कारण मधुमेह की दवा न बदलें।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।