よく飲むものを一つ選び、原材料や作り方を確認しましょう。シロップ入りのコーヒー、甘くしたお茶、清涼飲料には、見落としやすい糖が含まれることがあります。食べ物と飲み物を一度にすべて変えようとせず、自分の習慣から始めます。
包装された飲み物なら、同じ容量で似た商品を比較します。ボトルには表示された一回分より多く入っていることがあるので、実際に飲む量を確認しましょう。注文して作ってもらう飲み物では、シロップや砂糖を減らしたり抜いたりできるか尋ねます。
自分の必要に合う場合は、水や甘くしていない飲み物など、好きな代替品を試しましょう。量を小さくすることや少しずつ減らすことも、実行できる一歩です。食事全体と好みを考慮します。一つの変更は、より広い食生活の一部です。
糖尿病がある場合は、合意した食事と薬の計画を続けてください。低血糖の治療に使う、速やかに作用する炭水化物を、糖を含まない飲み物に置き換えないでください。普段の飲み物選びが自分の血糖管理にどう合うか、医療チームに相談しましょう。
医師に相談すべきとき
糖尿病、繰り返す低血糖、持続する喉の渇きと頻尿については個別の助言を受けてください。飲み物を変えたことを理由に糖尿病の薬を変更しないでください。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の医療評価、診断、治療計画に代わるものではありません。