Zgjidhni një pije që e konsumoni shpesh dhe shikoni përbërësit ose përgatitjen. Kafeja me shurup, çaji i ëmbëlsuar dhe pijet e gazuara mund të shtojnë sheqer që anashkalohet lehtë. Filloni me rutinën tuaj, në vend që të ndryshoni të gjitha ushqimet dhe pijet njëherësh.
Për një pije të paketuar, krahasoni produkte të ngjashme për të njëjtin vëllim. Kontrolloni sasinë që pini realisht, sepse shishja mund të përmbajë më shumë se një racion i shënuar. Për një pije të përgatitur me porosi, pyesni nëse shurupi ose sheqeri mund të pakësohen ose hiqen.
Provoni një alternativë që ju pëlqen, si ujë ose pije pa ëmbëlsim, kur përshtatet me nevojat tuaja. Një racion më i vogël ose pakësim gradual mund të jetë hap i realizueshëm. Mendoni për vaktin e plotë dhe shijet tuaja; një ndryshim është pjesë e një modeli më të gjerë ushqimor.
Nëse keni diabet, vazhdoni planin e rënë dakord për ushqimin dhe barnat. Mos zëvendësoni karbohidratet me veprim të shpejtë që trajtojnë glukozën e ulët me një pije pa sheqer. Pyesni ekipin si përshtaten pijet e zakonshme me menaxhimin tuaj të glukozës.
Kërkoni këshillë individuale për diabet, glukozë të ulët të shpeshtë ose etje të vazhdueshme me urinim të shpeshtë. Mos ndryshoni barnat e diabetit sepse ndryshuat një pije.
Ky artikull është informacion i përgjithshëm shëndetësor dhe nuk zëvendëson një vlerësim mjekësor individual, diagnozë ose plan trajtimi.