Një zakon i ri mbahet më lehtë kur përfshin një plan për pengesat e zakonshme. Një turn i ngarkuar, moti i keq ose një takim i papritur mund të ndërpresin edhe një synim të arsyeshëm. Vendosni paraprakisht si do të dukej një variant më i vogël dhe i realizueshëm.
Nëse kishit planifikuar një shëtitje më të gjatë, alternativa rezervë mund të jetë një periudhë e shkurtër lëvizjeje të rehatshme. Nëse gatimi i një vakti të plotë është i vështirë, përgatitni një zgjedhje të thjeshtë dhe të ekuilibruar me ushqime që mund t'i mbani në dispozicion. Alternativa rezervë duhet ende të përshtatet me nevojat tuaja mjekësore dhe aftësinë fizike.
Bëjeni veprimin konkret: thoni kur, ku dhe çfarë do të bëni. Mbajini gjërat e dobishme gati dhe kërkoni mbështetje nëse kjo ndihmon. Ndiqni nëse plani është i zbatueshëm në vend që të prisni një vazhdimësi të përsosur. Nuk ka një numër të vetëm ditësh brenda të cilit çdo zakon bëhet automatik.
Pas një ndërprerjeje, rifilloni me veprimin e ardhshëm realist dhe përshtateni planin nëse duhet. Një variant më i vogël është një mënyrë për të vazhduar praktikën, jo një arsye për të shpërfillur simptomat ose për të shtyrë trajtimin e nevojshëm. Sot, shkruani një veprim të zakonshëm, një pengesë të mundshme dhe një alternativë rezervë të pranueshme.
Kërkoni ndihmë nëse dhimbja, depresioni, ankthi, varësia ose një gjendje tjetër shëndetësore ju pengojnë vazhdimisht të bëni ndryshimet që dëshironi.
Ky artikull është informacion i përgjithshëm shëndetësor dhe nuk zëvendëson një vlerësim mjekësor individual, diagnozë ose plan trajtimi.