Yeni bir alışkanlığı, günlük engeller için bir plan içerdiğinde sürdürmek daha kolaydır. Yoğun bir vardiya, kötü hava veya beklenmedik bir randevu, makul bir hedefi bile aksatabilir. Daha küçük, uygulanabilir bir seçeneğin nasıl olacağına önceden karar verin.
Daha uzun bir yürüyüş planladıysanız, yedek seçenek rahatça hareket edebileceğiniz kısa bir süre olabilir. Tam bir yemek pişirmek zorsa, elinizin altında tutabileceğiniz yiyeceklerle basit ve dengeli bir seçenek hazırlayın. Yedek plan da tıbbi ihtiyaçlarınıza ve fiziksel kapasitenize uygun olmalıdır.
Yapacağınız şeyi belirginleştirin: ne zaman, nerede ve ne yapacağınızı söyleyin. Gerekli eşyaları hazır tutun ve yararlı olacaksa destek isteyin. Kusursuz, kesintisiz bir başarı dizisi beklemek yerine planın uygulanabilirliğini izleyin. Her alışkanlığın otomatikleştiği tek bir gün sayısı yoktur.
Bir kesintiden sonra gerçekçi olan bir sonraki adımla devam edin ve gerekirse planı değiştirin. Daha küçük bir seçenek, uygulamayı sürdürmenin yoludur; belirtileri görmezden gelmek veya gereken tedaviyi ertelemek için bir neden değildir. Bugün, düzenli yaptığınız bir şeyi, olası bir engeli ve kabul edilebilir bir yedek seçeneği yazın.
Ağrı, depresyon, kaygı, bağımlılık veya başka bir sağlık sorunu yapmak istediğiniz değişiklikleri tekrar tekrar engelliyorsa yardım isteyin.
Bu makale genel sağlık bilgisi sunar; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi planının yerini tutmaz.