La luce solare diretta può riscaldare una stanza e le superfici al suo interno, aumentando il calore in casa. L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) consiglia di coprire le finestre con tende o persiane durante il giorno, quando la temperatura esterna è più alta di quella interna, e di aprire le finestre dopo il tramonto, quando l’aria esterna è più fresca di quella interna. È una parte di un piano più ampio per affrontare il caldo, non una garanzia che la casa rimanga fresca.
Se l’ombreggiamento e l’aerazione notturna non mantengono fresca la casa, l’OMS raccomanda di trascorrere 2–3 ore durante il giorno in un luogo fresco. Può essere un’opzione quando la casa è particolarmente calda; valuta ciò che è pratico e accessibile per te. L’OMS consiglia inoltre di evitare attività fisiche intense durante le ore più calde della giornata, cercare l’ombra all’aperto e tenersi informati sulle allerte ufficiali per il caldo.
Una sequenza pratica
- Nota quali finestre ricevono il sole diretto. Considera come cambia l’esposizione nel corso della giornata: non tutte le finestre richiedono lo stesso approccio.
- Prima che la luce solare riscaldi una stanza, chiudi le tende o le persiane. Tieni chiuse le finestre quando l’aria esterna è più calda di quella interna, soprattutto sui lati esposti al sole.
- Riduci il calore aggiuntivo in casa. Spegni gli apparecchi elettrici che non è necessario tenere accesi, come consiglia l’OMS.
- Confronta le condizioni interne ed esterne dopo il tramonto. Se fuori è più fresco, apri le finestre per far entrare l’aria notturna. Richiudile quando l’aria esterna diventa più calda di quella interna o torna il sole diretto.
- Comprendi le indicazioni sui ventilatori. L’OMS consiglia di usare i ventilatori elettrici solo quando la temperatura è inferiore a 40°C, osservando che sopra i 40°C i ventilatori riscaldano il corpo. Questa indicazione non significa che un ventilatore non debba mai essere usato o che non possa essere utile in nessuna circostanza. In caso di caldo estremo, dai la priorità ad altre misure di raffrescamento raccomandate dall’OMS, come recarti in un luogo fresco, fare una doccia o un bagno fresco, oppure bagnare la pelle con un panno umido, uno spruzzo d’acqua o indumenti leggeri bagnati.
- Tieni presente un piano più ampio per affrontare il caldo. Cerca l’ombra ed evita attività fisiche intense all’aperto durante le ore più calde della giornata. Controlla regolarmente le persone che potrebbero essere più vulnerabili, comprese quelle con più di 65 anni, chi ha problemi cardiaci, polmonari o renali, le persone con disabilità e chi vive da solo. Sono esempi, non un elenco completo.
Come mettere in pratica questi consigli
Se il sole pomeridiano entra dalla finestra di una camera da letto, chiudi la persiana prima che la stanza cominci a riscaldarsi e tieni la finestra chiusa mentre l’aria esterna è più calda. In seguito, confronta le condizioni interne ed esterne. Se l’aria notturna è più fresca, apri la finestra per arieggiare; richiudila quando l’aria esterna si riscalda. Se la casa resta calda, valuta di trascorrere 2–3 ore durante il giorno in un luogo fresco. I tempi e le possibilità varieranno in base al tempo, alla stanza e a ciò che è accessibile per te.
Limiti da tenere presenti
L’ombreggiamento e l’aerazione non possono garantire che la casa rimanga fresca e l’aria notturna potrebbe non essere più fresca di quella interna. Le case differiscono per esposizione al sole e capacità di trattenere il calore. Questi consigli non sostituiscono un piano per affrontare il caldo all’aperto né il parere medico individuale. Le persone più a rischio, comprese quelle con problemi di salute preesistenti, disabilità o scarso supporto, potrebbero aver bisogno di ulteriore aiuto durante il caldo. Un professionista sanitario può aiutarti a pianificare in base alle tue esigenze.
Chiedi un parere individuale a un professionista sanitario se hai una condizione di salute che potrebbe risentire del caldo o se hai bisogno di aiuto per pianificare come affrontare le alte temperature. Segui le allerte ufficiali per il caldo e chiedi assistenza urgente se qualcuno sembra stare molto male a causa del caldo.
Questo articolo fornisce informazioni generali sulla salute e non sostituisce una valutazione medica individuale, una diagnosi o un piano di trattamento.