Bei heißem Wetter weniger Sonnenlicht in die Räume lassen

Direkte Sonneneinstrahlung kann einen Raum und die darin befindlichen Oberflächen erwärmen und so zur Hitze in Innenräumen beitragen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, Fenster tagsüber mit Jalousien oder Fensterläden abzudecken, wenn die Außentemperatur höher ist als die Innentemperatur, und Fenster nach Einbruch der Dunkelheit zu öffnen, wenn die Außenluft kühler ist als die Innenluft. Dies ist ein Teil eines umfassenderen Plans für heißes Wetter und keine Garantie dafür, dass eine Wohnung kühl bleibt.

Wenn Beschattung und nächtliches Lüften Ihre Wohnung nicht kühl halten, empfiehlt die WHO, tagsüber 2–3 Stunden an einem kühlen Ort zu verbringen. Das kann eine Möglichkeit sein, wenn es in Ihrer Wohnung besonders heiß ist; überlegen Sie, was für Sie praktisch und zugänglich ist. Die WHO rät außerdem, während der heißesten Tageszeit anstrengende Aktivitäten zu vermeiden, sich im Freien im Schatten aufzuhalten und sich über offizielle Hitzewarnungen auf dem Laufenden zu halten.

Eine praktische Abfolge

1. Achten Sie darauf, welche Fenster direktes Sonnenlicht abbekommen. Überlegen Sie, wie sich die Sonneneinstrahlung im Laufe des Tages verändert; nicht für jedes Fenster ist dieselbe Vorgehensweise erforderlich.
2. Schließen Sie Jalousien oder Fensterläden, bevor das Sonnenlicht einen Raum erwärmt. Halten Sie die Fenster geschlossen, solange die Außenluft wärmer ist als die Innenluft, insbesondere an den Seiten, die der Sonne ausgesetzt sind.
3. Verringern Sie zusätzliche Wärme in Innenräumen. Schalten Sie elektrische Geräte aus, die nicht eingeschaltet sein müssen, wie von der WHO empfohlen.
4. Vergleichen Sie nach Einbruch der Dunkelheit die Bedingungen drinnen und draußen. Wenn es draußen kühler ist, öffnen Sie die Fenster, damit Nachtluft hereinkommt. Schließen Sie sie wieder, wenn die Außenluft wärmer wird als die Innenluft oder die direkte Sonne zurückkehrt.
5. Beachten Sie die Hinweise zu Ventilatoren. Die WHO empfiehlt, elektrische Ventilatoren nur bei Temperaturen unter 40°C zu verwenden, und weist darauf hin, dass Ventilatoren den Körper bei Temperaturen über 40°C erwärmen. Diese Empfehlung bedeutet nicht, dass ein Ventilator niemals verwendet werden darf oder unter keinen Umständen helfen kann. Bei extremer Hitze sollten andere Kühlungsempfehlungen der WHO Vorrang haben, zum Beispiel an einen kühlen Ort zu gehen, kühl zu duschen oder zu baden oder die Haut mit einem feuchten Tuch, einem Sprühnebel oder leichter, nasser Kleidung zu befeuchten.
6. Behalten Sie einen umfassenderen Hitzeplan im Blick. Suchen Sie Schatten auf und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten im Freien während der heißesten Tageszeit. Erkundigen Sie sich regelmäßig nach Menschen, die möglicherweise besonders gefährdet sind, darunter Menschen über 65, Menschen mit Herz-, Lungen- oder Nierenerkrankungen, Menschen mit einer Behinderung und Menschen, die allein leben. Dies sind Beispiele, keine vollständige Liste.

So setzen Sie es um

Wenn die Nachmittagssonne auf ein Schlafzimmerfenster fällt, schließen Sie den Fensterladen, bevor sich der Raum aufzuheizen beginnt, und lassen Sie das Fenster geschlossen, solange die Außenluft wärmer ist. Vergleichen Sie später die Bedingungen drinnen und draußen. Wenn die Nachtluft kühler ist, öffnen Sie das Fenster zum Lüften; schließen Sie es wieder, sobald sich die Außenluft erwärmt. Wenn die Wohnung heiß bleibt, können Sie erwägen, tagsüber 2–3 Stunden an einem kühlen Ort zu verbringen. Der richtige Zeitpunkt und die verfügbaren Möglichkeiten hängen vom Wetter, vom Raum und davon ab, was für Sie zugänglich ist.

Zu beachtende Einschränkungen

Beschattung und Lüften können keine kühle Wohnung garantieren, und die Nachtluft ist möglicherweise nicht kühler als die Luft in Innenräumen. Wohnungen unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Sonneneinstrahlung und der Wärmespeicherung. Dieser Rat ersetzt weder einen Plan für den Aufenthalt im Freien bei Hitze noch eine individuelle medizinische Beratung. Menschen mit höherem Risiko, darunter Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen, Behinderungen oder begrenzter Unterstützung, benötigen bei heißem Wetter möglicherweise zusätzliche Hilfe. Eine medizinische Fachkraft kann bei der individuellen Planung helfen.

Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt nicht eine individuelle medizinische Beurteilung, Diagnose oder einen Behandlungsplan.