Le soleil direct peut réchauffer une pièce et les surfaces qui s’y trouvent, ce qui augmente la chaleur à l’intérieur. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) conseille de couvrir les fenêtres avec des stores ou des volets pendant la journée lorsque la température extérieure est supérieure à celle de l’intérieur, et d’ouvrir les fenêtres après la tombée de la nuit lorsque l’air extérieur est plus frais que l’air intérieur. Cela fait partie d’un plan plus général en cas de fortes chaleurs ; ce n’est pas une garantie que le logement restera frais.
Si l’ombrage et l’aération nocturne ne suffisent pas à garder votre logement frais, l’OMS recommande de passer 2–3 heures dans la journée dans un endroit frais. Cela peut être une possibilité lorsque votre logement est particulièrement chaud ; réfléchissez à ce qui est réalisable et accessible pour vous. L’OMS conseille également d’éviter les activités physiques intenses pendant la période la plus chaude de la journée, de chercher l’ombre à l’extérieur et de se tenir informé des alertes officielles à la chaleur.
Une méthode pratique, étape par étape
- Repérez les fenêtres directement exposées au soleil. Tenez compte de l’évolution de l’exposition au fil de la journée ; toutes les fenêtres ne nécessitent pas la même approche.
- Avant que le soleil ne réchauffe une pièce, fermez ses stores ou ses volets. Gardez les fenêtres fermées tant que l’air extérieur est plus chaud que l’air intérieur, en particulier du côté exposé au soleil.
- Réduisez les sources de chaleur supplémentaires à l’intérieur. Éteignez les appareils électriques qui n’ont pas besoin de fonctionner, comme le conseille l’OMS.
- Comparez les conditions à l’intérieur et à l’extérieur après la tombée de la nuit. Si l’extérieur est plus frais, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l’air nocturne. Refermez-les lorsque l’air extérieur devient plus chaud qu’à l’intérieur ou que le soleil direct revient.
- Comprenez les conseils sur les ventilateurs. L’OMS conseille d’utiliser les ventilateurs électriques uniquement lorsque la température est inférieure à 40 °C, en précisant qu’au-delà de 40 °C, les ventilateurs réchauffent le corps. Cette recommandation ne signifie pas qu’il ne faut jamais utiliser de ventilateur ni qu’il ne peut être utile en aucune circonstance. En cas de chaleur extrême, privilégiez les autres conseils de l’OMS pour vous rafraîchir, comme vous rendre dans un endroit frais, prendre une douche ou un bain frais, ou humidifier votre peau avec un linge humide, un vaporisateur ou des vêtements légers mouillés.
- Gardez à l’esprit un plan plus général contre la chaleur. Cherchez l’ombre et évitez les activités physiques intenses à l’extérieur pendant la période la plus chaude de la journée. Prenez régulièrement des nouvelles des personnes qui peuvent être plus vulnérables, notamment les personnes de plus de 65 ans, celles qui ont des problèmes cardiaques, pulmonaires ou rénaux, les personnes en situation de handicap et les personnes qui vivent seules. Ce sont des exemples, et non une liste exhaustive.
Passer à la pratique
Si le soleil de l’après-midi donne sur la fenêtre d’une chambre, fermez son volet avant que la pièce ne commence à se réchauffer et gardez la fenêtre fermée tant que l’air extérieur est plus chaud. Plus tard, comparez les conditions à l’intérieur et à l’extérieur. Si l’air nocturne est plus frais, ouvrez la fenêtre pour aérer ; refermez-la lorsque l’air extérieur se réchauffe. Si le logement reste chaud, envisagez de passer 2–3 heures dans la journée dans un endroit frais. Le moment et les possibilités dépendront de la météo, de la pièce et de ce qui vous est accessible.
Limites à garder à l’esprit
L’ombrage et l’aération ne peuvent pas garantir un logement frais, et l’air nocturne n’est pas forcément plus frais qu’à l’intérieur. Les logements diffèrent par leur exposition au soleil et leur capacité à retenir la chaleur. Ces conseils ne remplacent pas un plan contre la chaleur à l’extérieur ni un avis médical individuel. Les personnes davantage exposées aux risques, notamment celles qui ont déjà des problèmes de santé, un handicap ou peu de soutien, peuvent avoir besoin d’une aide supplémentaire par temps chaud. Un professionnel de santé peut aider à établir un plan adapté à chaque personne.
Demandez un avis individuel à un professionnel de santé si vous avez un problème de santé susceptible d’être affecté par la chaleur ou si vous avez besoin d’aide pour planifier les précautions à prendre par temps chaud. Suivez les alertes officielles à la chaleur et demandez une aide urgente si quelqu’un semble gravement malade à cause de la chaleur.
Cet article fournit des informations générales sur la santé et ne remplace pas une évaluation médicale individuelle, un diagnostic ou un plan de traitement.