Когда жизнь насыщена делами или стрессом, общение может отойти на второй план. Небольшой реалистичный план способен помочь: короткий звонок, совместный приём пищи или прогулка с человеком, с которым вам комфортно. Качество и безопасность важнее размера круга общения.
Выберите форму контакта, подходящую вашим силам и обстоятельствам. Не нужно делиться всем или посещать большое собрание. Если вы стали изолированы, знакомый интерес, местное занятие или надёжная общественная группа могут дать более мягкое начало.
Общение — одна часть благополучия наряду со сном, движением, значимой деятельностью и профессиональной поддержкой при необходимости. Оно не означает, что нужно оставаться в вредных отношениях, и не является лекарством от депрессии или тревоги. Одиночество — повод для поддержки, а не личная неудача.
Сегодня выберите человека или среду, с которыми хотели бы восстановить связь, и сделайте конкретный следующий шаг. Если первая попытка не получится, рассмотрите другую. Постоянное эмоциональное неблагополучие или трудности с повседневной жизнью заслуживают разговора с лечащим специалистом.
Поговорите с лечащим специалистом при постоянной тревоге, снижении настроения или изоляции, влияющих на повседневную жизнь. Позвоните 112 при непосредственной опасности или если не можете обеспечить собственную безопасность.
Эта статья представляет собой общую медицинскую информацию и не заменяет индивидуальное медицинское обследование, диагностику или план лечения.