Lorsque la vie est chargée ou stressante, les contacts avec les autres peuvent passer au second plan. Un petit projet réaliste peut aider : un bref appel, un repas partagé ou une marche avec quelqu’un auprès de qui vous êtes à l’aise. La qualité et la sécurité comptent davantage que la taille de votre cercle social.
Choisissez une forme de contact adaptée à votre énergie et à votre situation. Vous n’avez pas besoin de tout raconter ni de participer à une grande réunion. Si vous vous êtes isolé, un centre d’intérêt familier, une activité locale ou un groupe de confiance dans votre communauté peuvent offrir un point de départ plus doux.
Les liens sociaux font partie du bien-être, aux côtés du sommeil, du mouvement, des activités qui ont du sens et du soutien professionnel lorsqu’il est nécessaire. Cela ne signifie pas que vous devriez rester dans une relation nuisible, et ce n’est pas un remède contre la dépression ou l’anxiété. Se sentir seul justifie de recevoir du soutien ; ce n’est pas un échec personnel.
Aujourd’hui, choisissez une personne ou un lieu avec lequel vous aimeriez renouer et définissez une prochaine étape concrète. Si la première tentative n’aboutit pas, envisagez-en une autre. Une détresse persistante ou des difficultés à gérer le quotidien méritent d’en parler avec un professionnel de santé.
Parlez à un professionnel de santé en cas d’anxiété persistante, de moral bas ou d’isolement affectant votre quotidien. Appelez le 112 en cas de danger immédiat ou si vous ne pouvez pas assurer votre propre sécurité.
Cet article fournit des informations générales sur la santé et ne remplace pas une évaluation médicale individuelle, un diagnostic ou un plan de traitement.