Meta l-ħajja tkun impenjattiva jew stressanti, il-kuntatt ma' nies oħra jista' jitwarrab. Pjan żgħir u realistiku jista' jgħin: telefonata qasira, ikla flimkien jew mixja ma' persuna li tħossok komdu magħha. Il-kwalità u s-sigurtà huma aktar importanti mid-daqs taċ-ċirku soċjali tiegħek.
Agħżel forma ta' kuntatt li taqbel mal-enerġija u ċ-ċirkustanzi tiegħek. M'għandekx għalfejn taqsam kollox jew tattendi laqgħa kbira. Jekk sirt iżolat, interess familjari, attività lokali jew grupp komunitarju ta' fiduċja jistgħu joffru bidu aktar ġentili.
Ir-rabta ma' ħaddieħor hija parti mill-benessri flimkien mal-irqad, il-moviment, l-attività sinifikanti u l-appoġġ professjonali meta jkun hemm bżonn. Ma tfissirx li għandek tibqa' f'relazzjoni li tagħmillek il-ħsara, u mhijiex kura għad-dipressjoni jew l-ansjetà. Li tħossok waħdek huwa raġuni għall-appoġġ, mhux falliment personali.
Illum, agħżel persuna jew ambjent li tixtieq terġa' tagħmel kuntatt miegħu u agħmel pass konkret li jmiss. Jekk l-ewwel tentattiv ma jirnexxix, ikkunsidra ieħor. Tbatija persistenti jew diffikultà biex timmaniġġja l-ħajja ta' kuljum jistħoqqilhom konverżazzjoni ma' tabib.
Kellem tabib dwar ansjetà persistenti, burdata baxxa jew iżolament li jaffettwaw il-ħajja ta' kuljum. Ċempel 112 jekk hemm periklu immedjat jew ma tistax iżżomm lilek innifsek sigur.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.