生活忙碌或压力大时，与他人的联系容易被忽略。一个小而现实的计划可能有帮助：简短的电话、一起吃饭，或与相处舒适的人散步。联系的质量和安全性，比社交圈的大小更重要。
选择适合自己精力和情况的交流方式。您不必分享一切，也不必参加大型聚会。如果已经与人疏远，熟悉的兴趣、当地活动或值得信任的社区团体，可能是比较轻松的起点。
与人联系只是身心健康的一部分，还需要睡眠、活动、有意义的事情，以及必要时的专业支持。这并不意味着应该继续一段有害的关系，也不能治愈抑郁或焦虑。感到孤独是需要支持的理由，并非个人失败。
今天，选择一个想重新联系的人，或想重新参与的场合，然后确定一个具体的下一步。如果第一次尝试没有成功，可以考虑另一种方式。持续的痛苦，或难以应付日常生活，值得与医护人员交谈。
何时应咨询医生
如果持续焦虑、情绪低落或孤立影响日常生活，请与医护人员交流。如果有立即发生的危险，或无法保证自身安全，请拨打112。
本文为一般健康信息，不替代个体医学评估、诊断或治疗方案。