जब जीवन व्यस्त या तनावपूर्ण हो, तो दूसरों से संपर्क पीछे छूट सकता है। छोटी, यथार्थवादी योजना मदद कर सकती है: छोटी फोन कॉल, साथ भोजन या ऐसे व्यक्ति के साथ सैर जिसके साथ आप सहज हों। संबंधों की गुणवत्ता और सुरक्षा, आपके सामाजिक दायरे के आकार से ज्यादा मायने रखती हैं।
संपर्क का ऐसा तरीका चुनें जो आपकी ऊर्जा और परिस्थितियों के अनुकूल हो। आपको सब कुछ साझा करने या बड़ी सभा में जाने की जरूरत नहीं है। यदि आप अलग-थलग हो गए हैं, तो परिचित रुचि, स्थानीय गतिविधि या भरोसेमंद सामुदायिक समूह आसान शुरुआत दे सकता है।
दूसरों से जुड़ना नींद, गतिविधि, अर्थपूर्ण काम और जरूरत पड़ने पर पेशेवर सहयोग के साथ खुशहाली का एक हिस्सा है। इसका मतलब नुकसानदायक संबंध में बने रहना नहीं है, और यह अवसाद या चिंता का इलाज नहीं है। अकेलापन महसूस होना सहयोग पाने का कारण है, व्यक्तिगत असफलता नहीं।
आज ऐसा व्यक्ति या माहौल चुनें जिससे आप दोबारा जुड़ना चाहें और अगला ठोस कदम तय करें। पहला प्रयास सफल न हो, तो दूसरे विकल्प पर विचार करें। लगातार परेशानी या रोज़मर्रा का जीवन संभालने में कठिनाई होने पर चिकित्सक से बात करना उचित है।
लगातार चिंता, उदासी या अलगाव से रोज़मर्रा का जीवन प्रभावित हो तो चिकित्सक से बात करें। तत्काल खतरा हो या आप खुद को सुरक्षित न रख सकें, तो 112 पर कॉल करें।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।