Quando a vida é ocupada ou stressante, o contacto com outras pessoas pode passar para segundo plano. Um plano pequeno e realista pode ajudar: uma chamada breve, uma refeição partilhada ou uma caminhada com alguém com quem se sente à vontade. A qualidade e a segurança são mais importantes do que o tamanho do seu círculo social.
Escolha uma forma de contacto que se adapte à sua energia e às suas circunstâncias. Não precisa de partilhar tudo nem de participar num grande encontro. Se se tem isolado, um interesse familiar, uma atividade local ou um grupo de confiança na comunidade pode oferecer um ponto de partida mais suave.
O contacto com outras pessoas é uma parte do bem-estar, juntamente com o sono, o movimento, atividades com significado e apoio profissional quando necessário. Não significa que deva permanecer numa relação prejudicial, nem é uma cura para a depressão ou a ansiedade. Sentir solidão é motivo para receber apoio, não uma falha pessoal.
Hoje, escolha uma pessoa ou um contexto com que gostaria de retomar o contacto e defina um próximo passo concreto. Se a primeira tentativa não resultar, considere outra. Um sofrimento persistente ou dificuldade em gerir a vida diária merece uma conversa com um profissional de saúde.
Fale com um profissional de saúde se tiver ansiedade persistente, humor deprimido ou isolamento que afete a vida diária. Ligue 112 se houver perigo imediato ou não conseguir garantir a sua própria segurança.
Este artigo é informação geral de saúde e não substitui uma avaliação médica individual, diagnóstico ou plano de tratamento.