क्रैश डायट के बिना स्वस्थ वजन

शरीर का वजन केवल स्वास्थ्य का एक हिस्सा है, लेकिन अतिरिक्त वसा टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया, फैटी लिवर रोग, जोड़ की समस्याओं और हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती है। इसी समय, कम वजन होना या अनजाने में वजन कम होना भी महत्वपूर्ण चिकित्सकीय समस्याओं का संकेत दे सकता है।

बीएमआई एक जांच उपकरण है, निदान नहीं

बॉडी मास इंडेक्स जनसंख्या स्तर पर वजन श्रेणियों की पहचान करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सीधे शरीर में वसा वितरण, मांसपेशियों की मात्रा या मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को नहीं मापता। कमर का घेराव, रक्तचाप, ग्लूकोज, लिपिड्स, फिटनेस और चिकित्सकीय इतिहास उपयोगी संदर्भ जोड़ते हैं।

धीरे, स्थायी परिवर्तन को प्राथमिकता दें

लंबी अवधि के वजन प्रबंधन में अधिक सफलता मिलने की संभावना होती है जब इसे आप बनाए रख सकने वाले खाने की आदतों, नियमित गतिविधि, पर्याप्त नींद और वास्तविक भाग नियंत्रण के आसपास बनाया जाए। बहुत प्रतिबंधात्मक आहार प्रारंभ में तेजी से बदलाव ला सकते हैं लेकिन उन्हें बनाए रखना मुश्किल हो सकता है और यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता।

यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।