压力是正常的生理反应，但长期或过度压力会影响睡眠、注意力、食欲、血压、酒精使用及整体生活质量。健康的应对方式不是消除所有压力源，而是改善恢复能力并减少可避免的过载。
使用简单、可重复的策略
经常锻炼、规律睡眠、有计划的休息、户外活动和保持社交联系都能帮助恢复力。每天简短的日常安排通常比偶尔实践的雄心勃勃计划更易持续。
连接是健康的一部分
世界卫生组织将与他人联系列入健康自我护理行为。社会孤立和持续孤独会影响健康，并可能加重其他健康问题。
何时应咨询医生
如果焦虑、情绪低落、惊恐发作、睡眠障碍或压力持续存在、恶化、影响日常功能，或伴随自残想法，请咨询临床医生。
本文为一般健康信息，不替代个体医学评估、诊断或治疗方案。